Gestión del tiempo para la conciliación de la vida laboral y personal

:>>Gestión del tiempo para la conciliación de la vida laboral y personal
Gestión del tiempo para la conciliación de la vida laboral y personal 2018-01-29T21:06:51+00:00

GESTION DEL TIEMPO PARA CONCILIACION VIDA LABORAL Y PERSONAL

En la actualidad la dificultad para gestionar la vida laboral y personal es un problema que atañe a gran parte de las personas que tienen una vida laboral activa. El ritmo y las exigencias de vida que llevamos en la sociedad son frenéticos y a las personas cada vez les cuesta más organizar el tiempo para conciliar tanto al vida laboral como personal.

Resulta desgastante tener una vida profesional exitosa, ser buenos padres, mantener una vida social activa, tener tiempo en pareja y espacio para uno mismo. ¡Suena casi imposible!

La dificultad para conciliar ambas áreas de la vida puede generar mucho malestar emocional e influir en la calidad de vida. Las siguientes sensaciones emocionales te pueden alertar de que tal vez no estas gestionando bien tu tiempo para conciliar ambas áreas de tu vida.

El primer síntoma es la sensación de insatisfacción constante en una o varias de las siguientes áreas: familiar, social, de pareja y de ti mismo, debido a sentir que renuncias a ella por el trabajo. También puedes tener la sensación de estar cansado/a de forma continua y que no importa lo que hagas: no consigues descansar. Debido al cansancio y la insatisfacción puede aparecer irritabilidad, la cual puede generar un aumento en las discusiones con tu pareja, con tus hijos, con tus compañeros de trabajo y con tus amigos.

Otros síntomas son la sensación de bajo rendimiento, estrés y de poca motivación laboral o incluso el deseo de cambiar de trabajo.

Una forma de poder disminuir la dificultad de conciliar vida laboral y personal y los efectos negativos en tu bienestar emocional, es gestionar y organizar mejor tu tiempo. ¿Cómo se puede mejorar la organización del tiempo?

  • En tu mente puede empezar a aparecer la idea de que siempre debe haber un espacio para el tiempo libre, donde tú puedas hacer cosas para ti.
  • Que tus actividades agradables se conviertan en partes obligatorias de tu rutina. No puedes dejar de ir al gimnasio o a la reunión con amigos por dedicar más tiempo al trabajo. Tu tiempo libre es igual de importante para tu salud emocional.
  • Elimina de tu rutina las actividades que te consuman demasiada energía o que te superen y te generen tanto cansancio que no te permitan disfrutar del tiempo en familia, o de ti mismo.
  • Organiza tu horario de forma realista. A veces queremos hacer más cosas que las que de verdad podemos abarcar.
  • Es importante planificar dentro tu horario tiempo para descansar.
  • Una vez salgas del trabajo desconecta de él, no mires el correo del trabajo, no lleves trabajo a casa.
  • Date cuenta si sabes priorizar bien las tareas de cada día.
  • Pregúntate si tu afán de no cometer errores hace que le dediques a tu vida laboral más tiempo de lo necesario.
  • Analiza cómo cuidas tu vida personal. Tu familia y relaciones. A veces uno se centra tanto en el trabajo que va descuidando poco a poco su vida personal llegando incluso a dejar de existir.
  • Aprende a delegar y si sientes que no puedes hacerlo porque nadie puede hacer tu trabajo por ti busca la manera de que sí pueda. Enseñando o delimitando tareas que pueda adelantar.
  • Fíjate en tu capacidad para poner límites y cómo esto puede influir en que otros te sobrecarguen con más tarea.

Si el malestar emocional que sientes por no poder conciliar la vida familiar y laboral afecta de forma considerable a tu vida, puedes buscar la ayuda de terapia psicológica en la que aprenderás a regular mejor esas emociones y a gestionar mejor la conciliación.

¿QUÉ PROFESIONALES PUEDEN AYUDARME?

Jessica Crossley Tavera
Jessica Crossley TaveraNº de colegiada M-24226
  • Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid. (UCM).
  • Master en Psicología Clínica y de la Salud (UCM).
  • Master en Psicología General Sanitaria (UCM).
  • De orientación cognitivo-​conductual, integrando en la misma elementos de otras aportaciones que optimizan los resultados de las terapias.
  • Experta en psicoterapia infanto-​juvenil (problemas de conducta, ansiedad, depresión, autoestima, enuresis, TDAH, miedos, cambios de lugar de residencia) y adultos (ansiedad, depresión, fobias, duelo, dolor crónico, trastornos de la conducta alimentaria, etc).
  • Amplia experiencia en realización de talleres grupales con adultos y niños para el trabajo de la autoestima, inteligencia emocional y habilidades sociales, relajación, pensamiento optimista y organización del tiempo.
  • Experta en creación e impartición de programas de prevención en salud en niños y adolescentes. (Prevención en adicción a las nuevas tecnologías, prevención en trastornos de la conducta alimentaria y prevención en el consumo de drogas).
  • Formación en Trastornos del comportamiento alimentario: detección, prevención e intervención. (Universidad autónoma de Madrid).
  • Mindfulness.

Estamos a tu disposición para ayudarte en lo que necesites.
Contacta con nosotros

Contáctenos

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar